Como Viajar, aproveitar a viagem e voltar sem engordar???

Pessoal tudo bem?

Vida corrida (o que é bom porque isso emagrece) rsrs mas sem tempo de postar.
Mas como disse no fim de semana para algumas amigas, esse assunto vale um post no Blog e quem sabe eu possa te ajudar a viajar, comer e voltar com o mesmo peso que você saiu de casa. :)

Um resumo do que rolou no fim de semana... Tive um evento da minha igreja, importantíssimo por sinal para os casais que querem sempre aprender mais sobre seu relacionamento e como viver com amor um para o outro, e eu fiquei 3 dias em um Hotel em Serra Negra com tudo já incluso (café da manhã, almoço e jantar) então você já sabe né? Hotel, comida boa, sossego e tranquilidade, o resultado deveria ser catastrófico... Mas não foi e eu conto tudo a seguir...

Bem eu me organizei para ir, consegui fazer uma dieta balanceada durante a semana antes da viagem e assim eu não ergordei, nem emagreci, mantive a estabilização do peso, já me preparando para o que vinha à frente e parti na quinta-feira a noite para minha jornada já pensando...
"Poxa vida, amo café da manhã de hotel, como vou fazer para não engordar?" E decidi "vou investir no café da manhã e racionar o restante".

Temos muitas dúvidas a respeito da privação dos prazeres alimentares, principalmente nos casos de folgas como essas, mas há uma solução e é com alegria que eu posso dizer a vocês, eu comi de tudo um pouco e NÃO ENGORDEI, voltei para casa exatamente com o peso que saí.

Como eu consegui??? Eu me organizei, me programei para gastar mais energia do que a que eu consumi e bingo funcionou.

É matemática, se queimo mais calorias, posso comer mais, se gasto poucas calorias, não posso comer nada, mas lembre-se isso é uma exceção para um fim de semana esporádico, não dá para fazer isso todo o fim de semana e achar que vai continuar a emagrecer. O ideal é que exceções sejam feitas a partir do momento que você está no peso ideal.
Então vamos ao que deu certo comigo para você tentar e não entrar em crise ao sair para um fim de semana diferente.



Optar pelas escadas

Eu só utilizei o elevador para deixar as malas no quarto, em todos os momentos que eu precisei andar, eu o fiz pelas escadas. E olha que andei muito, só na sexta-feira dei 13.000 passos (eu tenho uma pulseira que mede quantos passos você dá durante o dia), estava a trabalho da minha igreja e preferi andar mesmo nas escadas. Para isso preferi a maior parte do tempo usar um tênis e roupa confortável para proteger meus pés e joelhos. #ficaadica

Outra coisa, também caminhei na cidade no meu tempo livre, passeando mesmo, vendo vitrines e isso também colaborou para eu conseguir atingir a minha meta, então vá passear mas não fique só deitado, caminhe, você vai gostar do resultado depois.




                                                                                   
 Restringir os doces
Eu só comi 4 doces em 3 dias de hospedagem, 1 bem-casado (já falei aqui que não resisto a um bem-casado), 1 pão de mel (chocolate é mais difícil), 1 porção pequena de fondue de chocolate (tenso) e 1 porção pequena de mousse de morango (porque a propaganda dele foi feita com tanta ênfase que não resisti).
Para os que acham que eu sofri sem doce não se preocupem, fiz uma opção e me senti feliz por
restringir a maioria deles.




Comer pequenas porções de tudo
Com exceção do café da manhã (comi por dia 3 fatias de pão caseiro e 1 fatia de pão doce) não comi grandes quantidades de comida não...
Na sexta-feira fiquei só na salada e carne mesmo, foi de bom tamanho, no sábado, acreditem eu comi feijoada, mas foi um pratinho pequeno, fiquei satisfeita e não passei vontade. E no domingo comi um macarrão com molho branco em uma quantidade pequena também.
Em todos os dias comi uma carne e alguns legumes, mas pulei com tranquilidade a sobremesa e isso me fez muito bem.






Ter a colaboração dos seus acompanhantes de viagem
Eu tive ajuda, todos respeitavam quando eu dizia, vou pelas escadas, alguns até me acompanhavam nas escadas. Além disso ninguém ficou com aquele discurso... "come, depois você recupera..." ter amigos que te entendem é muito bom e importante para o sucesso do controle.







Viu como é possível comer em um passeio específico, abrindo uma exceção e não engordar?

Agora que a vida voltou ao normal, hoje já retomei a minha querida Dukan para emagrecer os 4 quilos que ainda restam, mas pelo menos eu não vou perder aquilo que eu já conquistei.
Então mais uma vez eu digo... "Só por hoje não vou enfiar o pé na jaca..."

Aproveita a vida, mas com moderação ;)

Beijinho.

Alongar para Preparar e Relaxar a Sua Musculatura.

Olá meninas!!

Depois de um tempo só atualizando as receitas, porque as horas tem passado muito rápido para mim, hoje consegui sentar para escrever um pouco e quis compartilhar algo que conheço bem, afinal ser fisioterapeuta me ajuda no cuidado com o corpo e ver as pessoas se alongando errado me dá uma angústia que só...

Ontem durante minha caminhada, ví alguns movimentos executados que mais podem prejudicar do que ajudar aos "atletas amadores".
Então espero conseguir ajudá-las com as dúvidas e tentar melhorar o fator alongamento na sua jornada pelo corpo ideal.

Você sabe para que precisa se alongar antes e depois de caminhar?

O alongamento te ajudará a evitar lesões musculares durante a caminhada, melhora a amplitude de movimento do seu corpo, trás repouso (relaxa) a musculatura cansada e minimiza os impactos das atividades que exigem muito da sua musculatura, ou seja alongar é preciso e é INDISPENSÁVEL.

Quais exercícios de alongamento são mais indicados?

Não alongue somente às pernas só porque você vai caminhar, o alongamento precisa ser completo e envolve desde o pescoço até os braços e pernas, incluindo a coluna vertebral,ou seja todas as cadeias musculares precisam ser estimuladas com alongamento para que você permaneça com uma musculatura íntegra durante a atividade física.

Essa figura mostra uma série bem simples e prática, sem erros para todos que querem caminhar, mas algumas orientações complementares são impotantes, então lá vai:

1. Lembre-se sempre de que o joelho deve manter-se um pouquinho dobrado (fletido) para evitar que você lesione a coluna.

2. Nada de alongamento para morrer de dor, existe um limite que seu corpo suporta que é claro, vai aumentar a medida que você se alonga com frequencia. Então quando começar a sentir dor, esse é o ponto de parada do movimento de alongar, mantenha a postura e conte até 10 nessa posição relaxando em seguida.

3.  Não faça movimentos errados, procure um profissional de Fisioterapia ou Educação Física para te ensinar exercícios de alongamento. Eles são capacitados para te ajudar a manter seu corpo saudável.

4. Se você sentir que não consegue fazer o movimento sozinha, use apoios para que você mantenha o equilíbrio, por exemplo, ao alongar a parte anterior da coxa (igual a figura 11 abaixo) apoie o braço em algo fixo para manter o equilíbrio e evitar quedas.

5. A panturrilha (ou batata da perna) pode ser alongada como a (figura 9 acima) em um degrau ou até mesmo na calçada igual imagem abaixo. Principalmente se você usa salto como eu, seus músculos da Panturrilha ficam totalmente prejudicados no quesito flexibilidade.

E já que gosto muito do meu trabalho como fisioterapeuta, vou deixar aqui também umas diquinhas para o seu trabalho. Alongue-se por lá também, você vai ver que fazendo isso antes de iniciar o trabalho, na metade do dia e ao final da jornada de trabalho, você estará bem melhor para continuar a jornada e fazer tudo que precisa para se manter linda e saudável. :)

 Então é isso, tá esperando o que para sair desse computador e dar uma boa espreguiçada hein?

Beijinhos e Fiquem com Deus!!!


P.S. Para correr é necessário fazer outro tipo de alongamento, o dinâmico, um aquecimento da musculatura antes da corrida, em breve trataremos desse assunto!

Bora lá se esticar um pouco.

Não caia em tentação, Diga não as exceções e foca na dieta

Tudo bem meninas?

Mega ocupada esse mês, com trabalho, curso no fim de semana e meu domingo é sempre dedicado a igreja então sobra menos tempo para escrever, mas já faz dias que quero compartilhar essa experiência de recusar SÓ POR HOJE o que as pessoas te oferecem e que está totalmente fora da sua dieta.

No momento em que você leu o primeiro parágrafo ficou pensando, para ela é fácil, ela tem determinação, mas querida, só determinação não basta.
Você precisa pensar no resultado que terá se comer algo fora da sua dieta e se o prazer momentâneo de comer "gostosuras" vai ser maior que o preço de conseguir entrar naquela calça que não te servia e agora você pode usar com folga.
O que você me diz? Qual é mesmo o motivo da sua dieta? Do que você gosta em você? Seu prazer está em comer ou de ser magra?

Eu falo por mim, nunca gostei de estar acima do peso, sempre me incomodou e me recuso a comprar roupas de tamanho maior, então assumi essa responsabilidade comigo, quero meu peso de volta e vai por mim, eu sou glutona de nascença e, se eu estou conseguindo você também consegue...

Se você quer recusar as tentações e os "ah só um pedacinho não faz mal" vem comigo que te conto como fazer para driblar o pecado da gula:


Faça um lanchinho em casa antes de ir a uma festa

Gente ficar sem ir a algum lugar pode acontecer, mas se você quiser mesmo ir a uma festa de criança por exemplo, que só vai ter bolos e doces, faça um lanchinho em casa.
A receita da Sopa Milagrosa está no blog e além de ter poucas calorias te ajuda a ficar sob controle.
Mas se você acha que não vai aguentar a tentação, fica em casa e mantenha a dieta, vai ser por pouco tempo, logo logo a vida volta ao normal. :)



Não passe fome, leve sempre um lanche na bolsa


Melhor comer um Polenguinho Light (tolerado a partir da fase de cruzeiro) do que comer uma
coxinha na padaria.
Se você precisar ficar muito tempo na rua e não encontrar nenhum lugar que tenha opções para você comer dentro da dieta, tenha a mão um Polenguinho ou os biscoitos Dukan que você pode comprar no Pão de Açucar. Assim você não fica com fome e não come errado.




Ao receber os amigos em casa, monte o cardápio da recepção adaptado a você

Sim você tem vida social e deve receber os amigos em casa, mas mesmo que seja um jantar em que haja uma sobremesa muito boa, continue com o que você pode comer e faça um cardápio também
para você.
Eu já recebi amigos e fiz um estrogonofe para mim só com peito de frango e requeijão 0% da Danúbio, todos entenderam e garanto que não fiquei com fome. O que vale mesmo é a companhia e o papo com os amigos.


Não tenha vergonha de dizer que não pode comer algo, as pessoas entendem

Semana passada fiz uma visita a um casal de amigos que tiveram uma bebê linda e recusei tranquilamente os petiscos oferecidos e a coca-cola (não era Zero), fiquei feliz em tomar água e segurar a fofurinha no colo enquanto eles comiam.
Apenas lembre-se de explicar que você está com algumas restrições na alimentação, mas que em outro momento não terá problema em vocês tomarem um lanche juntos. 😏




Faça um planejamento da sua vida e das suas refeições

Ok a vida não pára né? Eu sei por exemplo que no final do mês de outubro terei uma viagem importante e que ficarei em um hotel durante um fim de semana inteiro, mas também sei que ainda
estarei na fase 2 da dieta, o que me restringe e não me dá direito a refeição de gala (fase 3 da dieta).
O Dr. Dukan dá duas opções nesses casos, ou você se mantém como está (fase 2) por exemplo, ou vai para a fase seguinte, respeitando todos os critérios para MANTER O PESO em que está e NÃO VOLTAR ao peso antigo.
Eu já fiz minha escolha, ficarei na fase 2, não quero parar esse processo agora, mas cada um tem que pesar o que é importante para si.
Eu sei que levarei comigo uma cota de Bolo Rabanada e que lá usufruirei das proteínas e dos vegetais do grande bufê do hotel, sem fazer nenhuma exceção para a Dona Gula que vive escondida dentro de mim. rsrs


 Seja comprometida com os SEUS resultados

Não coloque nada na frente do que você quer para você. O importante é como você se sente e como prefere se ver no espelho. No meu caso também gosto de ver o resultado dos exames de sangue que me mostra como estou por dentro.😜
Então entenda, o processo parece longo, mas não é, parece difícil, e quem falou que alcançar objetivos é fácil? Mas acima de tudo o processo é prazeroso quando as pessoas que te conhecem dizem, "nossa como você emagreceu", "como você está mais jovem agora".



Seja criativa na cozinha e você vai descobrir novos sabores

Há opções na nossa dieta e você consegue. Eu ontem estava desesperada para comer um pãozinho, melhor dizendo, um cachorro quente delicioso, aí lembrei que tinha o Pão das Amigas congelado e
que tinha salsicha de frango light em casa, aproveitei e fiz um pouco de molho de tomate com 2 salsichas e comi uma porção do pão. Me senti feliz de comer um cachorro quente e acima de tudo fiquei feliz de não ter enfiado o pé na jaca.




A vida é feita de escolhas...
Eu digo sempre para minhas amigas, eu gosto de comer, mas eu prefiro ser magra.
Qual é a sua escolha? 😚

15 Dias de Desafio e o Retorno ao Emagrecimento

Olá meninas magras!!!


OS RESULTADOS APARECEM... Essa é a frase que eu mais leio ultimamente em todas as minhas consultas sobre a dieta, e não é que é verdade?
Lembram que escrevi no blog um post a duas semanas atrás sobre a estagnação do meu emagrecimento né? Então lancei um desafio a mim mesma e quero compartilhar com vocês os resultados, pois me ajudou muito e acredito que possa te ajudar também.

Durante 15 dias eu retomei a dieta do Zero, isso mesmo, comecei como se estivesse inicando o processo naquele momento e me vigiei para seguir todos os passos de forma fixa, sem exceções e acreditem, EMAGRECI 1,5 kg. agora no total eu emagreci 8,8 kg. Gente isso não é demais?

 

Regra 1 - faça 4 dias de PP, recomece minha filha, seu corpo está precisando de um novo estímulo





 
Regra 2 - Corte os tolerados, muitas pessoas tem tendencia a manter o peso se usarem os tolerados (na fase de Cruzeiro, são permitidos 2 tolerados), mas se o seu metabolismo for mais lento, corte esses itens e mantenha-se na linha, isso vai te ajudar muito.
Você encontra a lista de tolerados no Resumo da Dieta
A partir de agora usarei de forma muito esporádica cada tolerado, de preferencia só 1 vez por semana.





Regra 3 - Jamais esqueça seu farelo de aveia. O seu sucesso no funcionamento do intestino está por conta dele, então use a quantidade diária recomendada, consulte o Resumo da Dieta.

Regra 4 - Faça pelo menos 30 minutos de atividade física, caminhe, pedale, corra, nade, escolha qualquer atividade física e seja disciplinada, faça seus 30 minutos diários (pelo menos), sem eles você não consegue emagrecer. Já até escrevi sobre como você pode cumprir essa rotina de se movimentar.

 Regra 5 - Água, muita água, pelo menos 2 litros de água por dia. Você precisa se livrar das toxinas, para que seus rins não pirem com a quantidade de proteína e para conseguir se hidratar durante o dia.






Deu certo para mim, tenho certeza que dará certo para você e aos poucos vamos ganhando aquele corpo que nos pertence, vamos nos mantendo saudáveis e reaprendendo a comer!

Eu estou em busca do meu peso ideal e você vai tentar?

Beijinho!

Caminhar é Preciso, e Ter Disciplina para Isso Também!

Olá queridas!!!

Lembram que a 10 dias atrás fiz um post sobre parar de emagrecer? Pois é hoje vou compartilhar uma ótima atitude para um bom resultado, A CAMINHADA, lembrando que também cortei os tolerados e estou com mais disciplina na água, chá, etc.

Mas antes eu quero agradecer... Agradecer a minha querida amiga Jenifer, que foi a grande incentivadora da minha dieta, da minha saúde e principalmente de me preparar para voltar a correr.
Para quem não conhece a Jeje, ela é minha amiga a 9 anos, é extremamente disciplinada e vai a academia todos os dias, faz o controle da alimentação e cooooooooorrrrrrrre muito! Esse sim é um  bom exemplo a ser seguido!

  Voltando a caminhada...

 

Parte do processo de emagrecimento é colocar o corpo para gastar o que está sobrando e eu resolvi fazer disso uma meta.

Faça da caminhada uma rotina

Você não terá resultado se caminhar 1 vez por semana. Seu corpo não gastará calorias suficientes em apenas um dia de atividade física na semana, então se programe para que isso aconteça pelo menos 4 vezes na semana.



Ajuste a Caminhada Dentro da Sua Rotina


Claro que temos muitos compromissos, trabalhamos fora, cuidamos da casa, dos filhos, do cachorro, temos nossas atividades na igreja, cursos, etc, etc, mas VOCÊ é personagem principal na sua dieta e não pode agir como coadjuvante, então crie o seu roteiro e siga rumo ao Oscar que te pertence.
É possível vencer o sedentarismo, dá uma olhada em coisas simples que podemos fazer...

• Caminhe na hora do almoço: Eu tenho caminhado todos os dias 1,5 km no horário do almoço e olha, a balança comprova que 1 kg foi perdido em 10 dias. Não tá bom?

• Deixe o carro em casa no sábado: Nesse mês terei sábados muito corridos, tenho aula de manhã e um curso específico a tarde, então o que fiz? Fui a pé da aula de inglês que faço de manhã até a manicure e andei 1,4 km.

•  Esqueça o elevador: Eu só utilizo o elevador em casa porque moro no 23o. andar, mas no trabalho aproveito todas as vezes que preciso me movimentar entre os andares para subir e descer de escada, já ajuda viu?

• Tente anotar os passos, ou os Km percorridos: Baixe um aplicativo, o meu por exemplo, controla através do GPS o percurso que eu faço.

• Tenha novos objetivos: Gradativamente aumente o tempo e o percurso da caminhada e logo, logo você estará fazendo muito mais do que no inicio, quem sabe até comece a correr?

• Leve um par de tênis com você: Sempre que possível carregue um par de tênis com você, não é feio colocar um tênis para caminhar muito, desce desse salto menina e se joga em um tênis para ajudar você a chegar ao seu peso ideal sem prejudicar a sua coluna. Eu não tenho usado salto alto para vir ao trabalho o que facilita muito o subir e descer escadas né?

• Fortaleça seus músculos: Eu particularmente não gosto de academia, mas ela é necessária, o fortalecimento muscular é fundamental no processo de emagrecimento e seu joelho também agradece (falo isso como fisioterapeuta e acreditem, nada é tão importante quanto ter músculos saudáveis)

Por último, procure atividades que te deem prazer, você pode marcar uma caminhada no parque, viajar e caminhar na praia, passear de bicicleta, nadar. Entre em movimento, é isso que fará a diferença na sua dieta.

Convide alguém para começar esse processo com você, vai por mim, se você tem um amigo para te incentivar como eu tenho a Jeje, aproveita, eles valem ouro e amigo de verdade te ajuda na dieta e NÃO TE TIRA DA DIETA. :)

Até breve!

White Day para Aumentar o Poder da Dieta

Sabe qual a melhor parte do Blog? Eu sempre tenho uma amiga me ajudando e dessa vez foi a  +Lilia Matos que me socorreu... Aí eu digo, quem tem amigos tem tudo né gente?

Bom eu estava, como contei para vocês aqui no Blog, com o peso estagnado a 15 dias e ela, com toda a boa vontade fez uma pesquisa para mim e descobriu o White Day. God bless you Lilia!

Sim queridas existe um dia que é um coringa na dieta Dukan caso seu peso fique estagnado.
O Dr. Dukan ainda não colocou em um livro, mas em um Blog, foi possível encontrar essa maravilha e eu claro testei para ver se realmente daria certo.

Como sempre faço, calculei tudo o que comi hoje e olha... nível baixíssimo de carboidrato e proteína branca leve que me deixou satisfeita e sem fome durante o dia.

Mas o que pode ser consumido no White Day?

Carnes brancas, respeitando claro os grelhados, nada de frituras e empanados:
São permitidos frango e peixe brancos e peito de peru

Laticinios brancos:

Iogurte desnatado (eu uso o Grego da Vigor com 0% de gordura)
Leite desnatado
queijo branco
Cream Cheese Light
Creme de Ricota Light
Requeijão 0% Danubio


Farelo de Aveia (como sempre é obrigatório. 2 col de sopa nessa fase)

Clara de Ovo
Nada de gema de ovo no White Day, se bem que eu quase não uso mesmo a gema, evito o colesterol contido nela.

Frios de Carne Branca
Eu preferi comprar só o Peito de Frango Defumado Light, cancelei o peito de peru hoje.

Ah e claro a água e o chá estão mais que permitidos né?

A idéia do White Day é fazer uso de alimentos menos calóricos possíveis e mantendo a dieta de só proteína, o que facilita muito o emagrecimento.


Meu cardápio foi simples, mas bem eficiente:

Café da Manhã: Omelete de 2 claras com frango desfiado e 1 xícara de café expresso com leite desnatado.
Almoço: Peito de Frango desfiado com Cream Cheese Light, que ficou maravilhoso (temperei o frango com 1/2 envelope de caldo de frango 0%
Lanche da tarde: 1 xícara de café expresso com leite desnatado (não fiz lanche da manhã porque não senti necessidade)
Jantar: Panqueca dukan com peito de frango defumado e 2 colheres de sopa de requeijão 0% (fiz uma pizza com a panqueca)




Resultado na Balança: Eliminação 400 gm e o sucesso de  voltar a emagrecer. Isso não é demais?

Acho que o sucesso não foi maior porque ontem com a chuva não consegui fazer minha caminhada diária na hora do almoço e cheguei muito tarde em casa, o que eliminou a academia.
E também não tomei a quantidade de água que deveria. Atenção meninas fiquem de olho nisso!

E você vai tentar?
Lembre-se que "só por hoje" você precisa conter o seu impulso por comer aquilo que é calórico demais, que vai te levar a um prazer momentâneo. Depois vem a tristeza de não conseguir caber naquele vestido MA-RA-VI-LHO-SO que está no seu armário.

Força na peruca amiga, você consegue e eu também! :)

Por que meu processo de emagrecimento parou?

Oi meninas, o assunto não é muito agradável, mas se faz necessário porque aconteceu comigo e pode acontecer com vocês.
Não estou falando do efeito Platô, aquele em que você faz tudo certinho, mantém a dieta e a atividade física e ainda assim pára de perder peso. Para o efeito Platô farei um post especial :)

O que aconteceu comigo e pode acontecer com você é uma desatenção na dieta, o uso de tolerados e a pouca atividade física.

Ficou triste? Não fica não, é possível chegar ao peso ideal. Vamos lá eu te ajudo, você me ajuda.

Nos últimos 12 dias meu peso estabilizou, ou seja, não emagreci nenhuma grama além dos 7 kg anteriores, então fiz uma análise do meu dia-a-dia (incluindo todos os alimentos que ingeri) e as atividades físicas... O resultado foi, MEXA-SE Catia Gama, ou vovê nunca será magra.

Aonde foi que eu errei?

Sim eu fiz uso de alguns tolerados, achocolatado diet, aumentei o consumo de laticinios e cheguei a comer um doce. É eu também peco gente, mas quem resiste a 1 bem-casado (mas juro que foi um só).
Sim esse foi meu crime, eu comi 1 bem-casado, mas tudo bem, pelo menos não engordei nenhuma grama, e isso já é uma vitória.
Além disso uma crise de labirintite me impediu de fazer atividade física nos últimos 15 dias, então é óbvio que o processo parou.
O Dr. Dukan avisa em seu livro que o processo de emagrecimento realmente diminui quando entramos na segunda fase e se ele parar, corte os tolerados.
O IMPORTANTE é que mesmo se você estacionou o peso você não desista e não volte a engordar. Você chegou até aqui e não pode retroceder certo?

Mas como retomo as rédeas do meu emagrecimento???

Eu me propus um desafio de 15 dias, começando hoje, vamos ao resumo do desafio



1. Começar do Zero - 4 dias de Ataque e retome a fase de cruzeiro

2. Nada de tolerados, eu sei que consigo viver sem eles por 15 dias

3. Toda a atividade física possível.
Hoje por exemplo não há horario na minha agenda para a academia, tenho aula a noite e voltarei muito tarde (Rotina dura, acordo as 5h00 e estarei em casa depois das 22h00), pensando nisso já caminhei hoje. Coloquei meu GPS hoje para contar o tempo de caminhada, escolhi um restaurante longe do meu trabalho e fiz o caminho de ida e volta a pé. Sabe quantos minutos me rendeu de caminhada? 18 minutos e 107 kcal queimadas.

4. Tomar chá todos os dias (pelo menos 3 xícaras por dia)
A nossa querida Bolotinha (Amanda Brum) já escreveu sobre os chás emagrecedores e seus benefícios. Eu já escolhi os meus, chá verde e de hibisco e para lembrar que preciso tomar um chá, cou colocar um lembrete na agenda do celular, meu aliado fiel.

5. Água na medida certa
Controlar a quantidade de água todos os dias, a água é fundamental para diminuir o processo de retenção de líquido, além de aumentar a sensação de saciedade.

Então ficamos combinadas assim, eu sigo os 5 itens propostos e conto para vocês daqui a 15 dias o resultado da jornada.
Quer me acompanhar nessa? Anota tudo o que está comendo, incluindo as quantidades, o tempo que você caminhou por dia e a quantidade de água. Tenho certeza que o resultado será positivo.

E como diz minha amiga Jenifer... "Tamo junto Neyde" rsrs

Beijinho!