O dia foi corrido hoje, mas precisava encontrar um tempo para publicar esse Post. Ele é importante e já que a tecnologia está aí para nos ajudar, vamos aproveitar os recursos e criar formas de controlar o que comemos.
Eu escolhi, como já postei no item A ajuda nas redes sociais, um Aplicativo do Bing da Microsoft que está disponível no meu Smartphone (eu uso Nokia com Windows Phone), mas acredito que você consiga de acordo com o seu smartphone esse mesmo aplicativo ou um que te atenda nos requisitos mínimos.
Coloquei aqui pontos que eu acho importante você checar quando testar um aplicativo...
1. Tenha um aplicativo dinâmico que você possa incluir dados personalizados, como idade, sexo, peso e que te ajude a calcular o máximo de calorias por dia que você pode ingerir de acordo com a sua dinâmica... Claro quem faz atividade física pode comer mais do que um sedentário e o aplicativo te ajuda a calcular.
2. É necessário conseguir lançar tudo que você consumiu durante o dia, incluindo as calorias disso.
Esse aplicativo que eu uso, tem a maioria dos alimentos existentes no mecardo lançados em sua base de dados, mas você também consegue incluir novos itens, como por exemplo um bolo de caneca Dukan que tem 248 kcal.
3. Um Contador de Passos e um sistema que consiga inserir a sua atividade física do dia. Esse que uso tem um GPS que quando você caminha na rua você consegue ver o percurso, o tempo e as calorias queimadas.
Você ainda pode lançar os seus exercícios da academia, o tempo que ficou na esteira e velocidade e ele calculará as calorias perdidas. Claro que não é uma conta exata, mas te dá a noção de quantas calorias você gastou no dia.
4. Suas estatísticas, sim elas são muito importantes e o Aplicativo que você escolher precisa te dar esses dados, é com base nesses dados que você poderá ver se está dentro da dieta ou se está "boicotando" a sua dieta. Não tem milagre é matemática, se você comer mais do que gasta de kcal por dia, você engorda.
Não se preocupe com esses dados na FASE 1 da Dukan, quando você corta carboidratos você consegue emagrecer, mas a partir da FASE 2 você colocará carboidratos na dieta, verduras e legumes, além dos tolerados e isso pode colocar seu objetivo em risco se você cometer excessos.
Fique atenta, seu objetivo é muito importante para ser boicotado.
Faça sua busca de aplicativo, utilize os gratuitos mesmo, não há necessidade de pagar por eles, mas não utilize o primeiro app que encontrar, faça um teste com pelo menos dois aplicativos e escolha o que mais vai te ajudar a controlar seus números da dieta.
Boa busca!
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